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合理調整生物鐘有助身心健康

2019-6-10 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   白天工作不瞌睡;夜間睡覺不起夜;上床很快能入睡,說明生物鐘準時正常,是健康的表現。   每個人都有自己的“生物鐘”。如果人長時間改變自己的生活節律,就會改變體內激素分泌量,導致神經紊亂,體內生物鐘必然受到影響。因此,要盡可能提倡主動養生順應人體內...

  白天工作不瞌睡;夜間睡覺不起夜;上床很快能入睡,說明生物鐘準時正常,是健康的表現。

  每個人都有自己的“生物鐘”。如果人長時間改變自己的生活節律,就會改變體內激素分泌量,導致神經紊亂,體內生物鐘必然受到影響。因此,要盡可能提倡主動養生順應人體內部規律的生物鐘養生法。

  最佳起床時間:早晨5~6點鐘是人體生物鐘的“高潮”,體溫升高,此時起床會精神抖擻。

  最佳飲水時間:起床后飲水既可補充一夜消耗的水分,又可稀釋血液,有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用,餐前1小時喝一杯水,有助于消化液的分泌,促進食欲;睡前飲水,可沖淡血液,使循環通暢。

  最佳工作時間:上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言,上午適于腦力勞動,下午適于體力勞動。

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