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久坐不動懶于活動有“五傷”

2016-5-29 編輯:admin 來源:健康百科 閱讀次數:
  導讀:   《黃帝內經》中記載“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動,但“久坐”是最常見的表現。坐著雖然舒服,但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢,肌肉松弛無力,從而引發一...

  《黃帝內經》中記載“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動,但“久坐”是最常見的表現。坐著雖然舒服,但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢,肌肉松弛無力,從而引發一系列身體疾病,對全身各器官產生傷害:

  傷肉

  “久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。“久坐則血外滯于四肢肌肉”,從而導致氣血不運行、肌肉松弛無力。

  傷脾胃

  脾主管肌肉,久坐使氣機郁滯,不僅傷肉,還會影響脾的功能。中醫稱脾胃為“水谷之海”,脾胃健旺,臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢,脾胃氣機呆滯,運化功能失調,長期久坐還會引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。

  傷心

  心為五臟之君主,其功能極為重要。“心主血脈”,即心臟能推動血液在血脈中運行,維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行,血脈不行則會導致血瘀、血溢于脈外,從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。

  傷頸

  頸部是氣血通往大腦的管道,頸部肌肉受血脈濡養,血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血瘀滯,氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養,從而導致頸椎病等病癥。

  傷壽

  “動則生陽,靜則生陰”,運動可以產生陽氣,而“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,可見陽氣對于人的壽命有很大的影響。中醫認為“動則不衰”,運動使人通經活絡、熱血暢流,還可以抵抗衰老。衰老是死亡的前奏,久坐不動者陽氣不足,人體的新陳代謝率低,不能抵抗衰老,易使人減壽。

  由于互聯網和汽車的普及,久坐少動的人越來越多,建議大家在工作學習之余,適當多做些運動,每隔兩小時應進行一次約10分鐘的活動。

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