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好健康要身心合一

2016-5-2 編輯:admin 來源:健康百科 閱讀次數:
  導讀: 好健康要身心合一  某大型雜志社的主編李玲認為養生之道在于身之所行,心之所負,健康應該是身與心的完美契合。  李玲個人健康宣言:熱愛生活是健康之本   女人一生最幸福的莫過于有一個溫暖的家庭,一份自己喜歡的工作,李玲很幸運,這兩樣她都有了。然而,能...
好健康要身心合一


 某大型雜志社的主編李玲認為養生之道在于身之所行,心之所負,健康應該是身與心的完美契合。  李玲個人健康宣言:熱愛生活是健康之本

  女人一生最幸福的莫過于有一個溫暖的家庭,一份自己喜歡的工作,李玲很幸運,這兩樣她都有了。然而,能夠健康地生活、快樂地工作,以至更深入地錘造自己的幸福卻不是每個人都能做到的,李玲一天都沒停止過對自己的修造。

  身之所行,心之所負,健康其實和幸福一樣,永遠是身與心完美地契合。

  生活習慣——拒絕熬夜

  “生活就好像跑步,有的人喜歡時快時慢,而我喜歡勻速慢跑,看起來比較疲沓,但我想這樣會比較從容,對自己的身體也有好處……”

  李玲是一個很注重生活規律的人。做編輯、記者這行,工作大都比較緊張,有的時候熬夜寫稿子,晚上二、三點才休息,甚至通宵不睡都是很正常的。但李玲這一點跟同行不太一樣,她有一個習慣——晚上十二點之前必須睡覺。 “即使工作再忙,我也會盡量把工作放到十二點之前完成,因為沒有想到十二點以后還有時間可以利用,反而提高了工作效率。另外,我看書的時候了解到,睡眠質量的好壞取決于深度睡眠時間的長短,而睡覺越晚,深度睡眠的時間也就越短。”談起睡眠,李玲儼然一副“專家”的樣子。

  和許多年輕人一樣李玲喜歡在家看大片,有的時候也從朋友那里借過來看,但她從不會因為著急還回去而熬夜看,十二點睡覺從來是“雷打不動”的。

  不只是晚上,李玲還有睡午覺的習慣。雖然辦公室里睡覺的條件不是很好,但是她依然能“照睡不誤”。或是在辦公桌上扒一會兒,或是靠在椅背上瞇一會兒,時間不長,卻能解決問題,下午就不用擔心沒精神了。方法雖然很簡單,但規律的睡眠讓李玲時刻保持著旺盛的工作狀態。“生活就好像跑步,有的人喜歡時快時慢,而我喜歡勻速慢跑,看起來比較疲沓,但我想這樣會比較從容,對自己的身體也有好處。”如今的李玲已不是孑然一身,她有了一個溫暖的家庭,身體健康對她來說更多了一份責任。

  健康飲食——清淡均衡

  “許多家庭都養了寵物,可一到夏天就開始掉毛,這些寵物毛不小心吃到肚子里面會很難受,吃點兒木耳就不用擔心了……”

  李玲夫婦現在和公婆住在一起,因為公公患有心血管疾病,所以家里一直都很注意飲食方面的健康。婆婆經常會看很多跟醫學有關的書,幫家里人調理飲食。家里人很少吃油炸的東西,還會經常做一些玉米面的東西來吃。在長期的生活積累中,婆婆還發現了許多可以一舉兩得的好食物。像木耳,它不但有降血脂、血壓的作用,而且可以解毒。許多家庭都養了寵物,可一到夏天就開始掉毛,這些寵物毛不小心吃到肚子里面會很難受,吃點兒木耳就不用擔心了。

  李玲家飲食還有一個特點,不走極端。 “以前家里從不吃動物油,認為它會引起血脂升高,對公公的病情沒有好處。后來才知道動物油里含有不飽和脂肪酸,能促進脂溶性維生素A、D、E、K等的吸收,所以現在我們家有時也吃點兒。”相比較婆婆的講究清談,李玲更相信科學飲食和均衡營養。生活中婆媳二人也總是能優勢互補。

  辦公室減壓——行動力

  “永遠不要像駝鳥似的,一遇到危險就把頭埋到沙子里,能夠正視危險的時候,你已經過了‘危險期’……”

  對李玲來說,感覺壓力最大的莫過于剛到《青年心理》的那段時間。因為她學的是心理學,分到編輯部的時候,她既不懂采也不懂編,眼前的一切都是新的。“那段時間應該是我從業生涯中最焦慮、最無助的時候,但正是那些日子讓我懂得了許多”。

  面對一篇篇被退回的稿子,李玲并沒有讓自己停下來。用她自己的話說,她是一個行動力很強的人。雖然采訪業務不熟,但她善于聯系,在不斷和別人溝通的過程中,漸漸便領會了采訪的要務。為了能寫好稿子,找到語感,她甚至嘗試過把好文章里精彩的段落逐字逐句地背下來,以幫助自己找到寫稿子的感覺。“永遠不要像駝鳥似的,一遇到危險就把頭埋到沙子里,能夠正視危險的時候,你已經過了‘危險期’”李玲不無感慨地說,“其實解決問題的過程,也是給自己樹立信心的過程。 慢慢積累多了以后,當再遇到新問題的時候你就知道怎樣解決,就不會再發懵了。”工作中問題總是會不停地出現,每次遇到問題,李玲的經驗都不是坐在一旁焦慮、嘆息,而是帶著焦慮去做事情,當壓力化解為動力的時候,壓力自然被良性轉移了。

  職業發展規劃——邊走邊想

  “我比較幸運,第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個行業做精做專的問題……”

  在《青年心理》工作是李玲的第一份工作,雖然已經工作三年,但在職場圈里她還算是一個涉“職”不深的新兵。談起職業發展規劃李玲一語中地——邊走邊想。

  “我比較幸運,第一份工作自己就比較喜歡。接下來就是不斷在這個行業做精做專的問題。工作當中,我會不斷地思考:什么東西更適合我?我還需要充實些什么?這樣,職業理想在不斷地思考和變化當中就會越來越清晰。”目前,李玲有兩個心愿。首先就是做好目前的工作,將來能做自己的專欄,出自己的書;另外,因為自己一直在心理咨詢中心做志愿者,所以以后也想自己在婚姻心理咨詢方面做專。李玲說:“在我國,心理咨詢這個行業還未發展起來,我希望通過自己做的事情,讓更多的人從這個行業中受益。”

  美麗k計劃——熱辣拉丁

  “20歲之前女人的美是天生的,而20歲之后女人的美就得靠修煉了”

  由于工作忙,李玲很少注意美容。只是這兩年隨著年齡的增長,她才感覺到是不是對自己的臉太虧了。即便這樣,她現在也只是做一些基礎的面部護理。李玲一直認為容貌不是女人的唯一資本,她認為央視主持人董卿的一句話很有道理,“20歲之前女人的美是天生的,而20歲之后女人的美就得靠修煉了”。她說:“女人美不只是在外表,還包括氣質、修養、性格、愛好等許多方面。”這些都需要女人后天好好地修煉。如今,她就找到了一種讓自己美的最佳方式——學跳拉丁舞。

  因為是初學,李玲每周都要去拉丁舞培訓班跳兩次,她說那是讓自己身體放松的最好方式。每次音樂一起,心就會不由自主地隨著身體一塊兒舞動起來,感覺特別舒服。“我喜歡動,不太喜歡靜。瑜伽一類的可能不太適合我,所以就選擇了拉丁舞”。拉丁舞有許多優點,除了舞姿自由奔放外,它還很注重形體美的修造。在學跳當中,不但可以幫助培養氣質,而且可以塑形健身,沉浸其中的李玲心都醉了。

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