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防腦中風多做健腦操

2016-6-25 編輯:admin 來源:健康百科 閱讀次數:
  導讀:   健腦操中的許多動作,能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力,從而可降低腦中風的患病幾率。        大腦示意圖   雙掌擦頭:雙手十指交叉置于后頸部,左右來回擦100次。   左右轉頭:頭先向左后向右轉動,幅度不宜過大,以自覺酸脹為好,反復做30次。 ...

  健腦操中的許多動作,能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力,從而可降低腦中風的患病幾率。

  

 

  大腦示意圖

  雙掌擦頭:雙手十指交叉置于后頸部,左右來回擦100次。

  左右轉頭:頭先向左后向右轉動,幅度不宜過大,以自覺酸脹為好,反復做30次。

  前后點頭:頭前俯時頸項盡量前伸,反復做30次。

  旋肩舒頸:雙手放在兩側肩部,掌心向下,兩肩先由后向前旋轉20次,再由前向后旋轉20次。

  頸項爭力:取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次。

  搖頭晃腦:頭按順、逆時針方向各旋轉5次。

  頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部,用力向前頂頭頸,頭頸則向后用力相抗5次。

  翹首望月:身體不動,頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復原后,再換方向做。

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