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膝關節有病的人以后還能運動嗎?

2019-6-9 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   讀者:我的膝關節退化這么快?四年時間,從過去的爬山沒問題,到現在走路都疼。我才四十多歲,這么下去是不是什么運動都不能做了?   佟彤:膝關節是人體中最復雜,也是負擔最重的關節,所以最容易出問題。醫學上一直強調,膝關節要省著用就是這個道理。你說的退化可能年...

  讀者:我的膝關節退化這么快?四年時間,從過去的爬山沒問題,到現在走路都疼。我才四十多歲,這么下去是不是什么運動都不能做了?

  佟彤:膝關節是人體中最復雜,也是負擔最重的關節,所以最容易出問題。醫學上一直強調,膝關節要省著用就是這個道理。你說的退化可能年紀很輕就出現了,比如專業的運動員就有這個可能。

  你的疼到底是什么原因,還要醫生診斷,但有一點,疼的時候,特別是腫的時候不要再運動。很多人覺得膝關節疼是長了骨刺,多走走把“刺”磨圓了就好了。事實上,骨刺只是在影像學診斷時被描述成“刺”,它其實是在關節穩定性不行時,人體的一種自我穩定辦法,類似過去蓋房時為了牢固而打的楔子。只要穩定性變差,骨刺就會不斷地長,這也是關節老化必然的結果,并不是想象中的有尖銳的“刺”關節才疼。更重要的是,關節疼、紅腫的時候,是內部有炎癥甚至有積水了,這個時候除了醫生的治療,你自己就是要休息,減少運動,至少要等到炎癥消退。

  關節老化是避免不了的,一旦出現你說的問題,可以改變運動方式,比如游泳,是不傷關節的。同時,在減少關節使用的同時,還要增加腿部肌肉的力量。具體的做法是坐在椅子上,雙腿下垂,自己不斷地收緊腿部肌肉。再把雙腿伸平,同樣緊繃腿部肌肉,要使肌肉緊繃到感到酸脹,這樣膝蓋上下的肌肉才得到了鍛煉。每天堅持這樣的運動十分鐘,腿部肌肉就會增加,再走路的時候膝關節的壓力就緩解很多了。

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