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寒冷冬季也請堅持鍛煉每周運動不少于3次

2019-6-15 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:    導讀:當前正值寒冬,市民紛紛躲進空調房取暖,上班族長時間伏案,老人則多靜坐烤火,運動量明顯減少。長沙市疾控中心專家昨日提醒:久坐不動危害健康,寒冷的冬季同樣要堅持運動鍛煉。   專家指出:維持健康所需的運動并不是“飯后半個小時遛彎兒”就夠...

   導讀:當前正值寒冬,市民紛紛躲進空調房取暖,上班族長時間伏案,老人則多靜坐烤火,運動量明顯減少。長沙市疾控中心專家昨日提醒:久坐不動危害健康,寒冷的冬季同樣要堅持運動鍛煉。

  專家指出:維持健康所需的運動并不是“飯后半個小時遛彎兒”就夠了,必須達到一定運動量。《中國居民健康素養66條》推薦,健康的生活方式應堅持“適量運動”,每周運動不少于3次,每次持續運動不少于30分鐘。

  專家強調,不是只有超重、肥胖的人才需要運動,體重正常但缺乏運動仍然會導致很多健康問題,而久坐不動已被公認為慢性病的獨立危險因素,長期處于久坐不動狀態,會大幅增加心腦血管等疾病風險。長期伏案的“電腦族”,患痔瘡、頸腰勞損及退行性改變以及椎間盤突出、骨刺等脊椎疾病的幾率大大增加。

  專家建議,即使在寒冬,也應堅持運動鍛煉,遇晴好天氣多到戶外運動,雨雪天氣同樣可以在室內做健身操、慢跑、瑜伽等中等強度運動,堅持每周運動不少于3次,每次持續運動不少于30分鐘。

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