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懶人必讀運動法則,是你懶并美麗著

2016-5-15 編輯:admin 來源:健康百科 閱讀次數:
  導讀:   許多人都知道運動對身體健康及身材保持很重要。可是,除了少數人以外,大部分的人幾乎都沒有養成運動的習慣。有人會說,我是很想運動啊,可是,我實在太累了;或者是,我實在懶的動呢。是啊,想到要特別換上運動衣、穿上運動鞋,移動到運動場地,才能運動……這一...

  許多人都知道運動對身體健康及身材保持很重要。可是,除了少數人以外,大部分的人幾乎都沒有養成運動的習慣。有人會說,我是很想運動啊,可是,我實在太累了;或者是,我實在懶的動呢。是啊,想到要特別換上運動衣、穿上運動鞋,移動到運動場地,才能運動……這一大套復雜程序,光是想了就累人。

  不過,追求健康及美麗,絕對是件重要的事情,相信所有的健康美人都不會否認。

  所以,這里有特別為你設計懶人必讀運動法則,只要多走走路,就可以維持苗條身段,增加體適能喔。讓你懶懶的、懶懶的美麗喔!

  每天走路10分鐘增加體適能

  過去的觀念總認為只有每天在健身房流汗運動個一小時,才能增加體適能。要怎樣收獲,先那樣栽。最新的研究結果顯示,如果你開始練習走路訓練,即使每天只有10分鐘,都可以增加體適能。

  少坐車,多走路

  無論何時,當你要外出購物或辦事的時候,盡量距離目的地遠些的地方下車,這樣,你就可以多走些路。利用每個可以多走些路的機會。當一天結束之后,你會發現,你的體適能無形中增加不少。

  床上伸展運動

  在每天早上醒來即將起床之際,先躺平在床墊做10個腹部伸展運動,活動筋骨。然后,每天增加一個,直至你一次可以做100個為止。唉,我是不可能做到100個的?!相信許多人看到這里,已經想打退堂鼓了。不要懷疑,試就對了;想想,你只要每天早上將鬧鐘調快15分鐘,做作簡單的伸展運動,就可以擁有迷人平坦的小腹呢!

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